ćwiczenia na spalanie tłuszczu: -na nogi i brzuch (łydki, uda i proste brzucha)- codziennie bieg min. 30 minut a dieta do tego jest taka: min. 3 jajka na miękko, mięso (szynka), mleko odtłuszczone 0% i inne, łatwo strawne produkty mleczne! Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu [...]
[...] obiadu przed treningowego gdyz nie dalem rady zjesc wsyzstkiego nie wiem dlaczego, pije rowniez odzwke bialkowa z lyzeczka kawy dla poprawy smaku :) wieczorem meczyk i jajka na miekko, pozdrawiam. P.S. na ile oceniacie bf ? kolo 30 sie zakreci mysle /SFD/Images/2016/6/30/3463613bc589467eac983dc0103f72a0.jpg [...]
A ja bym wywalił jeszcze dodatki do jajecznicy typu kiełbaska/bekon... i parówki w majonezie;).. Mozesz zamiast jajecznicy zjesc sobie jajka na miekko/na twardo by urozmaicic sniadanko Pozdrawiam;)
Wiem, bialko zwierzece :o No wiec probuje cos. No ja jako to bialko pelnowartosciowe rozumiem to z ryb jajek miesa. Akurat tu zrobilem blad ze podalem te jajka na miekko bo tluszcz by byl+ jesli banan to weglowodany czyli zle.
[...] Jogurt naturalny, jabłko • Kolacja Zupa krem z pomidorów (np. z puszki) z oliwą i ziołami (ok. 300 ml) DZIEŃ VII • Śniadanie Dwie kromki pieczywa pełno- ziarnistego, dwa jajka na miękko, szczypiorek • II Śniadanie Sałata (trzy liście) z warzywami, wędzonym łososiem (ok. 50 g) i oliwą • Obiad Kurczak po meksykańsku (filet z pomidorami, [...]
[...] Odstawiłam wszystkie zboża, strączki i jest lepiej. Przykładowo - dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cc0c0dab23430d871330af7f05c655.jpg Posiłek 1 to dwa jajka na miękko + micha sałatki z pomidora i papryki, posiłek 3 to kolejna miska sałaty, pomidora i ogórka z vinegretem, do posiłku 4 kolejna miska sałatki z olejek [...]
Witam - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc [...]
Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]
Nie wiem czy można to nazwać dieta, ale bilans dnia wygląda zazwyczaj tak: - 2 kromki chleba razowego - łyżeczka masła - pół serka wiejskiego - 2 plasterki szynki - 2 jajka na miękko - batonik musli - udko bez skóry - 3 łyżki kaszy jęczmiennej - mleko 1,5%(150 ml) - pół banana - 40 g płatków musli
[...] sie dosc dlugo. Dobrze przez to nadaje sie na kolacje a nie sniadanie. Polecam 100g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej. Jesli nie masz odzywki bialkowej to polecam jajka na miekko (chociaz one troszke sie przyswajaja). 10:45 dwie bulki z serem lub szynka Widze ze jestes fanem bulek. A co bys powiedzial na lekka zmiane? Oczywiscie na [...]
oj juby tak jes - jajka na miekko to jest to !! Ostatnio mi wchodza duza lepiej niz jajecznica. Co do jajeczniczki to polecam cebulke, i cienkie tosty do tego z zoltym serem ( jesli nie obawiasz sie o tluszcze) . Mozna sie tym nasycic niezle :-]
[...] z kiszonej kapusty - surowki jedz urozmaicone, dorzuc gotowane na parze warzywa (jak nie masz urzadzenia, to woda w garnku, na garnek durszlak, na durszlak warzywka) - 3 jajka na miękko - za duzo, bardzo tuczace, ale od czasu do czasu jajko, jak najbardziej - 2 tosty z serem - za duzo, raz na jakis czas mozna, ale raczej unikaj, lepiej moze [...]
jak mam wolne to na sniadanie cos z jajkami np 3 jajka na miekko chleb razowy lub jakas jajecznica badz omlet, obiad to co mama zrobi zazwyczaj jakies kotlety, piers z kurczaka, makarony, ryba itp, potem wepchne w siebie miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko [...]